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许多生活健康的朋友，可能从未听说过“857”这个词。
“857”指的是一个时间范围，晚上8点出门去酒吧，凌晨5点回家，每周7天日日如此。
曾看到这样一个新闻，长沙一个二十岁出头的姑娘张琳（化名），最近经常腹痛难忍，
去医院做常规的身体检查，结果却被医院下了病危通知书。医生发现，她的肠道全都溃烂了。
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张琳随即被送进ICU抢救，可惜为时已晚，小姑娘最终离开了人世。
小姑娘明明很年轻，还是00后，到底是怎么回事呢？原来，这个姑娘一直过着“857”的纵欲生活，一周7次，已经持续了两年。
这种极其不爱惜身体的生活方式，最终让她付出了惨痛且无法挽回的代价。
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饿鼠效应：过度纵欲导致早亡
科学家麦开早在1925年，就用实验证明了过度纵欲会导致生命早逝。
他将一群幼鼠分为两组，一组给予他们充分的食物，让他们终日饱食,另一组则将食物控制在60%，只吃到六分饱。
结果显示，每天吃得足够饱的老鼠，只活了不到1000天。
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而只吃到60%的老鼠，皮毛顺滑、活动敏捷，而且免疫力更高，活了2000多天。
后来，科学家为了验证这一结果的普遍性，先后用细菌、苍蝇、鱼和人类同源的猴子做了实验。
实验结果如出一辙，即纵欲过度会导致寿命缩短。
对此结果，科学家延伸出许多理论，其中“限额说”最为有名。
“限额说”认为，每种动物一生中所消耗的热量，都有一个固定的限额。当这种限额用完时，便是生命终结之时。
也就是说，吃得越多、暴饮暴食等放纵食欲的行为，让生命更容易走到尽头。
实际上，不止是食欲，人一旦放纵自己的欲望，就会让生命迎来早衰。
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以“857”的生活方式为例，我们都知道，熬夜对身体危害非常大。
有研究表明，当人类正常的睡眠被打破时，会对肝脏、心脏、肾脏等造成永久性损伤。
更何况，在酒吧的环境中，噪音、酒精和烟味也是对人体有害的。这样的生活方式，无异于慢性服毒。
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泡菜效应：远离损友
许多涉世未深的年轻人，为了融入某一群体，会陷入像“875”这样的场所中。
有位大学生发帖求助道，自己的舍友长得很漂亮，她从没有去过酒吧，也不喜欢去酒吧，但总是被另外两个舍友拉去酒吧。
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就算装病拒绝，也无济于事。
因为还要一起住四年，不想弄僵室友之间的关系，但又找不到合适的拒绝理由。
其实，对于这种明显图谋不轨的室友，最好的方式就是撇清关系，而不是还想着去维持表面的和谐。
在心理学中，有个概念叫做“泡菜效应”，指的是同一种蔬菜，泡在不同的水里就会变得完全不同。
泡菜效应指出，处在什么样的环境，决定了你成为什么样的人。
《说苑》云：入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭；入幽兰之室，久而不闻其香。
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如果经常和不利于自己身心健康的损友交往，久而久之也会成为一个身心不健康的人。
因此，拥有健康生活的第一步，是远离损友。
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行有所止，欲有所制
在我国传统文化中，“知止”被誉为最大的智慧。“知止”的意思是知道在哪里停止，并且做到及时制止。
这说起来简单，做起来却十分困难。
我们经常有这样的时候：明明已经吃饱了，但还是嘴馋想吃一点零食。
明明已经到了睡觉的点，但却不想放下手机，选择继续熬夜。
明明还有更重要的工作要做，却忍不住开了一把游戏，一发不可收拾。
在心理学中，有个概念叫做“自我控制”，指的是通过意志力和自我调节，来控制自己的过度行为。
自我控制不仅能帮助我们提高生活品质，还能让我们更好地适应社会环境。
研究表明，人的90%的行为，都由环境触发。当我们开始“自我控制”时，第一步就是创造一个适合的环境。
比如，为了避免睡前玩手机，可以把手机关机，且不要带进卧室。当我们节制不必要的欲望时，生活也会越来越轻盈。
总而言之，每个人都有欲望，但节制欲望，却区别了人和动物。我们应该控制住自己的欲望，追求健康的“人类生活”。
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